Zamisli da ne moraš ni ustati iz kreveta, a da se probudiš pun energije i dobre volje.
Upravo to obećava drevna tibetanska gimnastika DO-IN, tehnika koja traje svega 3 minute i potpuno mijenja tvoje jutro. 🌞
🧘 Tajna iz drevnog Tibeta
Ova jedinstvena metoda opisana je u knjizi „Tajne drevnog Tibeta“ autorice Sofije Sturchak, stručnjakinje za tradicionalnu istočnu medicinu.
Tisuće ljudi tvrde da im je upravo ova rutina promijenila život – vraća energiju, smanjuje stres i podiže raspoloženje.
I ono najbolje? Radi se odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta!
⏳ Mini DO-IN rutina: Samo 5 vježbi u 3 minute
🖐️ 1. Protrljaj uši
Palcem i kažiprstom temeljito istrljaj uši 10–20 puta, zatim dlanovima još 10–20 puta.
➡️ Aktivira energetske točke i momentalno budi tijelo.
💆♀️ 2. Mazanje glave
Otvorenim dlanom prelazi preko glave od čela do potiljka 10–15 puta.
➡️ Potiče cirkulaciju i razbistrava um.
💧 3. Umivanje lica
Otvorenim dlanovima „peri lice“ od čela do brade, obuhvatajući sljepoočnice i obraze 15–20 puta.
➡️ Budi osjetila i podiže raspoloženje.
💪 4. Otpornost potiljkom
Sjedni u krevetu, isprepleti prste i stavi ih na potiljak. Lagano guraj glavu unazad uz otpor ruku, 15–20 puta.
➡️ Jača vratne i leđne mišiće, razbuđuje tijelo.
🔥 5. Trljanje donjeg dijela leđa
Sjedeći, nagnuti se malo naprijed i trljaj lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje 20–30 puta.
➡️ Aktivira bubrege i donosi snažan nalet energije.
⚡ Buđenje tijela i uma u samo nekoliko minuta
Ove vježbe potiču cirkulaciju, bude energetske točke i osiguravaju ti vitalnost i dobro raspoloženje cijeli dan.
Savršene su i kad se osjećaš umorno tokom dana — sve što ti treba su 3 minute i tvoj krevet. 🛏️
