Ovaj metod je kreirao doktor ANDREW Weill stručnjak sa Harvarda gdje se ispituje
kvaliteta sna.
Njegova metoda se bazira na 4 – 7 – 8 a to su elementi meditacije u drevnoj indijskoj
praksi ” pranajama ” što u prevodu znači regulisanje daha,
Sve djeluje obećavajuće i metoda nije teška za izvođenje ali zahtijeva vježbu,
Ali kada se jednom savlada uz nju možete da zaspšite svuda i uvijek.
Evo kako se radi vježba:
1. Stavite jezik na gornje nepce iza prednjijh zubi i zu ostaje cijelo vrijeme.
2. Snažno izdahnite na usta kao da šištite.
3. Zatvorite usta pa udahnite na nos brojeći do četiri.
4. Zadržite dah u sebi brojeći do sedam.
5.Jako izdahnite tako da stvorite zvuk šištanja brojeći do osam.
Vježbu ponovite ukupno četiri puta i san dolazi sigurno je.
