Ashley Hainsworth iz ” Berd KINGDOMA “objašnjava kako je važno biti hidriran tokom dana.
Ispijanje vode posebno pred spavanje može da poremeti san ali i da oslabi imunološki sistem.
Pijenje vode prije spavanja može uzrokovati da bubrezi proizvode više urina što dovodi do
višestrukih odlazaka u WC.
Istaknuo je da isprekidan san onemogućava optimalno fizičko i mentalno zdravlje.
On predlaže smanjenje unosa vode u satima prije odlaska na spavanje.
Dva sata prije odlaska na spavanje potpuno treba smanjiti unos tekućine.
Time se našem tijelu daje vrijeme da obradi tekućinu smanjujući rizik od čestih odlaztaka van.
Dobro je izbjegavati alkoholna pića, kofein i gazirane napitke.
Kofein i alkohol ometaju san.
Oni djeluju kao diuretici i povećavaju stvaranje urina.
