Koliko ste puta investirali u skup madrac, anatomski jastuk ili „čudo od memorijske pjene“, uvjereni da radite nešto dobro za svoje zdravlje? A šta ako vam upravo to – tiho i neprimjetno – pravi ozbiljne probleme koji će se pokazati tek za nekoliko godina? Upravo na to upozorava doktor integrativne medicine dr Slobodan Dunjić, ističući da način na koji spavamo i materijali koji nas okružuju u spavaćoj sobi mogu imati mnogo veći uticaj nego što mislimo.
Spavanje nije pasivno – tijelo tada najviše radi 🧠💤
Trećinu života provedemo u krevetu. Tokom sna se ne „gasimo“, naprotiv – tada se obnavljaju ćelije, regulišu hormoni, jača imunitet i balansira nervni sistem. Ako u tom periodu tijelo trpi stalni stres iz okruženja, posljedice se ne vide odmah, ali se kumulativno gomilaju.
Prema riječima dr Dunjića, mnogi ljudi rade sve „kako treba“ – piju vitamine, zdravo se hrane, treniraju – ali zanemaruju osnovu: okruženje u kojem spavaju.
Tihi neprijatelj u spavaćoj sobi: materijali koji zrače 📡
Jedna od najzanimljivijih i najkontroverznijih tema o kojoj je doktor govorio jeste uticaj materijala od kojih su napravljeni madraci, jastuci i posteljina. Prema njegovim riječima, mnogi sintetički materijali stvaraju statički elektricitet i djeluju poput antena, posebno ako se u blizini nalaze izvori zračenja poput Wi-Fi rutera, mobilnih telefona ili drugih elektronskih uređaja.
„Mi smo kao na roštilju, a da toga nismo ni svjesni“, upozorava on.
Koji su materijali najbolji izbor za zdrav san? 🌿
Prema iskustvu i istraživanjima njegovog tima, samo tri vrste materijala se izdvajaju kao sigurne i neutralne za organizam:
-
Vuna – prirodna, najjeftinija i izuzetno efikasna u smanjenju statičkog elektriciteta
-
Pamuk – prirodan, prozračan i ne stvara dodatna opterećenja
-
100% silikonska vlakna – stabilna i bez električnog naboja
Sve ostalo, naročito kombinacije sintetike, memorijske pjene i neprovjerenih dodataka, može dugoročno opterećivati organizam.
Koji organ prvi strada? Zavisi od genetike 🧬
Jedna od najopasnijih stvari kod ovakvih uticaja jeste to što ne pogađaju sve ljude isto. Prema riječima doktora, ono što ste genetski najslabije naslijedili – tu će se problem prvo pojaviti.
Kod nekoga:
-
strada štitna žlijezda
-
kod drugog pankreas
-
kod trećeg srce i krvni sudovi
Krvni sudovi se skupljaju, cirkulacija slabi, a imunitet na ćelijskom nivou polako pada.
Vitamini ne pomažu ako ne uklonite uzrok 💊❌
Jedna od najvećih grešaka modernog čovjeka je nasumična suplementacija. Ljudi uzimaju vitamine „reda radi“, a ne znaju da to nema nikakav efekat ako osnovni problem ostaje.
„Ne možete piti vitamine, a leći na madrac koji zrači“, ističe dr Dunjić.
Organizam tada konstantno troši resurse da se brani, umjesto da se obnavlja.
Vrijeme odlaska na spavanje – detalj koji mijenja sve ⏰🌙
Još jedan ključan faktor zdravlja je vrijeme kada odlazimo na spavanje. Idealno je leći do 23 sata, jer se tada prirodno luči melatonin – hormon sna, regeneracije i imuniteta.
Ako legnete u jedan ili dva iza ponoći:
-
buđenje je teže
-
prisutan je hronični umor
-
nervoza i pad koncentracije postaju svakodnevica
To je iscrpljivanje koje se ne osjeti odmah, ali „dođe na naplatu“ za tri do pet godina.
Mobilni telefon u spavaćoj sobi? Loša ideja 📱🚫
Jedna od najjednostavnijih, ali i najvažnijih preporuka jeste: izbacite mobilni telefon iz spavaće sobe. Čak i kada ne koristimo uređaje, oni emituju signale koji drže mozak u stanju pripravnosti.
Rezultat?
-
loš san
-
umor nakon buđenja
-
žlijezde i mozak rade cijelu noć
To vodi ka hroničnom, kumulativnom umoru koji se teško liječi.
Voda, detoksikacija i sezonska ishrana 💧🥗
Naš organizam je oko 70% voda. Ako ne pijemo dovoljno, procesi čišćenja i regeneracije ne funkcionišu. Isto važi i za jetru i bubrege – ako ih ne „održavamo“, sistem se brzo troši.
Povremeni post, smanjenje unosa šećera, glutena, industrijske hrane i pesticida mogu pomoći tijelu da se resetuje i ponovo uspostavi balans.
Ne improvizujte sa suplementima ⚠️
Suplementacija treba biti individualna, jer nije isto koji vitamin vam fali i zašto. Nije poenta dodavati sve, već ono što organizam ubrzano troši.
Zato stručnjaci upozoravaju da uzimanje vitamina „na svoju ruku“ može više štetiti nego koristiti.
