Poznata pjevačica narodne muzike Ana Bekuta godinama je bila prepoznatljiva ne samo po moćnom glasu, već i po svojoj damstvenoj pojavi i šarmu. Ipak, kao i mnoge žene u zrelim godinama, suočila se s viškom kilograma koji su dolazili s godinama, usporenim metabolizmom i stresom. Uprkos brojnim pokušajima da smrša različitim dijetama i režimima ishrane, ništa nije davalo trajnije rezultate. Sve dok nije pronašla pristup koji je, kako sama kaže, bio „jedini koji je urodio plodom”.
U kratkom vremenskom periodu, Ana je izgubila čak 15 kilograma – i to na zdrav način, bez gladovanja, iscrpljujućih dijeta i agresivnih metoda. Njena transformacija nije prošla nezapaženo, a mnogi su se pitali – kako je to uspjela?
Promjena načina razmišljanja
„Shvatila sam da prvo moram promijeniti odnos prema sebi i svom tijelu“, ispričala je Ana u jednom intervjuu. „Nije bilo dovoljno samo da prestanem jesti slatkiše ili da idem u šetnju. Morala sam promijeniti način života, ali i svijest.“
Prvi korak bio je – postavljanje realnog cilja. Nije htjela da izgleda kao dvadesetogodišnjakinja, već da se osjeća zdravo, lako i da može da diše punim plućima na sceni. Nije željela brze dijete, već promjenu koja će trajati.
Ishrana zasnovana na pravilima, ne na zabranama
Ana je svoj jelovnik prilagodila jednostavnim pravilima. Nije se fokusirala na kalorije, već na kvalitet namirnica. Izbacila je prerađene šećere, bijelo brašno i suvišne grickalice. Umjesto toga, bazirala je ishranu na povrću, laganim proteinima, voću u umjerenim količinama i zdravim mastima – poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
„Jela sam kada sam bila gladna, ne kada sam bila nervozna“, rekla je uz osmijeh. „Počela sam da slušam svoje tijelo. Ako mi nešto ne prija, izbacim to. Ako me obrok čini sretnom i laganom – ostaje u mom planu.“
Doručak joj je često bio kombinacija jaja i povrća, ručak lagani obrok sa ribom ili piletinom, dok je večeru pomjerila na ranije sate – obično do 18 časova. Između obroka pila je puno vode i čajeva – posebno zeleni čaj koji joj je pomagao da ubrza metabolizam.
Uvođenje fizičke aktivnosti
Fizička aktivnost nije izostala. Iako je priznala da nikada nije bila ljubitelj teretana, pronašla je ono što joj prija – svakodnevne duže šetnje, vježbe istezanja i lagane kardio vježbe kod kuće uz muziku. Ključ je bio u dosljednosti – nije preskakala dane, ni kada je imala nastupe.
„Kretanje je postalo dio mog života, kao i pjesma. Kada sam ljuta – šetam. Kada sam sretna – šetam. To me vraća u balans.“
Podrška najbližih i unutarnja motivacija
Ana ističe da je veliku ulogu imala i emocionalna podrška prijatelja i porodice, ali i unutarnja motivacija koja ju je tjerala da ustraje. „Nisam to radila zbog kamera, ni zbog publike. Radila sam to za sebe.“
Danas, sa 15 kilograma manje, osjeća se lakše, zdravije i sretnije. Kaže da nije samo fizički napredovala, već je i duhovno osnažila.
Savjet za sve žene
„Najveća greška koju žene prave jeste što misle da moraju sve odmah i sada. Polako, dan po dan – i rezultat će doći. Važno je da to ne radite iz mržnje prema sebi, već iz ljubavi. Tada tijelo odgovara“, poručuje Ana.
Njen primjer je inspiracija mnogima. Pokazuje da ni godine ni ranija razočarenja nisu prepreka za promjenu. Ana Bekuta je živi dokaz da je promjena moguća – ako dođe iz pravih razloga i iznutra.