Išijas nije samo „običan bol u leđima“. To je stanje koje može potpuno promijeniti svakodnevnicu, ograničiti kretanje i ozbiljno narušiti kvalitet života. Mnogi ga u početku potcijene, misleći da će proći sam od sebe, ali tijelo često šalje jasne signale da nešto nije u redu. Ako osjetiš bol koji počinje u donjem dijelu leđa i poput munje se spušta niz nogu – vrlo je moguće da se radi upravo o išijasu.
Išijas nastaje kada dođe do pritiska, iritacije ili upale išijadičnog nerva (nervus ischiadicus), najvećeg i najdužeg nerva u ljudskom tijelu. On se proteže od donjeg dijela kičme, prolazi kroz karlicu i zadnjicu, niz butinu, koljeno, potkoljenicu i završava u stopalu. Kada je ovaj nerv „ugrožen“, bol ne ostaje na jednom mjestu – on putuje.
Kako izgleda bol kod išijasa? 🔥
Tipičan išijadični bol ne mora uvijek biti isti kod svih, ali većina ljudi opisuje ga kao:
-
snažan, probadajući ili „žareći“ bol
-
osjećaj struje ili peckanja niz nogu
-
bol koji se pojačava pri sjedenju, ustajanju ili saginjanju
-
nelagodu koja ne prestaje ni u mirovanju
Na ilustracijama koje se često koriste u medicini, jasno su označene tačke duž puta išijadičnog nerva. Upravo ta mjesta – donja leđa, kuk, zadnjica, butina, koljeno i stopalo – najčešće su obilježena crvenim krugovima jer tu pacijenti osjećaju najintenzivniji bol, trnjenje ili utrnulost.
Simptomi koje ne treba ignorisati 🚨
Išijas se ne javlja uvijek isto, ali najčešći simptomi uključuju:
-
bol u donjem dijelu leđa koji se širi niz nogu
-
bol u jednoj nozi (rjeđe u obje)
-
utrnulost, trnjenje ili osjećaj „mravinjanja“
-
slabost u nozi ili stopalu
-
poteškoće pri hodanju, stajanju ili dužem sjedenju
⚠️ Važno upozorenje:
Ako se bol istovremeno širi u obje noge, naročito ako je praćen izraženom utrnulošću, slabošću ili problemima s kontrolom mokrenja i stolice, to može ukazivati na ozbiljnu kompresiju kičmene moždine. U takvim situacijama potrebno je hitno potražiti ljekarsku pomoć.
Zašto uopće dolazi do išijasa? 🤔
Uzroci išijasa mogu biti različiti, a često se radi o kombinaciji više faktora. Najčešći među njima su:
-
Diskus hernija – iskliznuće međupršljenskog diska koji pritišće nerv
-
Spinalna stenoza – suženje kičmenog kanala
-
Nepravilno držanje tijela – posebno dugotrajno sjedenje
-
Sjedeći način života – bez dovoljno kretanja i jačanja mišića
-
Prekomjerna tjelesna težina – dodatno opterećuje kičmu
-
Upala ili iritacija nerva
-
Naglo podizanje tereta bez pravilne tehnike
Savremeni način života, rad za računarom i manjak fizičke aktivnosti čine išijas sve češćim problemom, čak i kod mlađih osoba.
Može li išijas proći sam od sebe? ⏳
U blažim slučajevima, simptomi se mogu smanjiti ili nestati uz odmor, promjenu navika i lagane vježbe. Međutim, ako bol traje sedmicama, pojačava se ili se vraća iznova, to je jasan znak da se problem ne smije ignorisati.
Ignorisanje simptoma može dovesti do hroničnog bola, smanjene pokretljivosti i trajnog oštećenja nerva.
Šta pomaže kod išijasa? 🧘♂️
Liječenje išijasa zavisi od uzroka i jačine simptoma, ali najčešće uključuje kombinaciju sljedećih mjera:
-
održavanje pravilnog držanja tijela
-
redovnu, umjerenu fizičku aktivnost
-
vježbe istezanja i jačanja leđnih i trbušnih mišića
-
fizikalnu terapiju i masaže
-
prilagođavanje radnog prostora (ergonomija)
-
ljekarski pregled i dijagnostiku u slučaju jačih bolova
U težim slučajevima, ljekar može preporučiti dodatne terapije ili dalje pretrage kako bi se utvrdio tačan uzrok problema.
Prevencija: mali koraci koji čine veliku razliku ✅
Iako se išijas ne može uvijek spriječiti, rizik se može znatno smanjiti uz nekoliko jednostavnih navika:
-
ne sjedi predugo bez pauze
-
ustaj, protegni se i prošetaj svakih 30–60 minuta
-
jačaj mišiće leđa i trbuha
-
pazi kako podižeš teret
-
održavaj zdravu tjelesnu težinu
-
slušaj signale svog tijela
Bol u leđima koji se širi niz nogu nije bezazlen simptom. Išijas je jasan znak da nerv trpi pritisak i da tijelo traži pažnju. Što ranije reaguješ, veće su šanse da se vratiš normalnom, bezbolnom kretanju i svakodnevnom životu bez ograničenja. 🩺✨
