Prema stručnom mišljenju doktora za mršavljenje, promjena ne počinje dijetom, već iskrenošću prema sebi. Dok ne priznamo vlastite greške, dok ne shvatimo da smo sami birali put koji nas je doveo do viška kilograma – promjene nema. Smršati se ne može preko noći, to je proces koji traje danima, mjesecima, pa i godinama.
🌍 U današnjem svijetu, gdje se sve veći broj ljudi bori s gojaznošću, jedno ime postalo je simbol istine, upornosti i discipline – dr. Younan Nowzaradan, poznat širom svijeta kao Dr. Now. On je iransko-američki hirurg koji je postao globalno poznat zahvaljujući emisiji My 600-lb Life, u kojoj pomaže ljudima s ekstremnom težinom da promijene svoj život iz temelja.
🧠 Prvi korak: priznanje i odgovornost
Dr. Now ne vjeruje u izgovore. Njegova filozofija je jasna – nema promjene bez preuzimanja odgovornosti. On često ponavlja da “dok god kriviš druge, ne možeš promijeniti sebe”.
💬 Pacijenti mu često dolaze s pričama o genetici, stresu i okolnostima, ali on ih ne prihvata. Umjesto toga, suočava ih s istinom. Jer, samo onaj ko se pogleda u ogledalo i kaže “ja sam odgovoran” – može da napravi prvi pravi korak.
🥦 Stroga, ali učinkovita ishrana
Njegov plan ishrane je jednostavan, ali beskompromisan:
🍽️ 1200 kalorija dnevno, bez šećera, bez gaziranih pića, bez pržene hrane, bijelog hljeba i tjestenine.
Umjesto toga, preporučuje:
-
piletinu bez kože 🐔
-
ribu 🐟
-
jaja 🥚
-
povrće 🥦
-
male količine zdravih masti poput maslinovog ulja 🫒
Dr. Now insistira da se obroci planiraju unaprijed – jer impulzivne odluke najčešće vraćaju stare navike. Ova vrsta discipline, iako naizgled stroga, pokazala se kao ključ uspjeha kod mnogih njegovih pacijenata.
🚶 Kretanje – ključ svake promjene
“Ako možeš ustati i sjesti – možeš vježbati”, često govori dr. Now.
Bez obzira na težinu ili fizičko stanje, on vjeruje da svaki pokret ima vrijednost. Čak i nekoliko koraka dnevno, ustajanje iz kreveta, blago istezanje – sve to pokreće tijelo i duh.
🏃♀️ Male promjene postaju temelj velikih rezultata. Svaki pokret, svaki trud, svaki pokušaj – sve to vodi ka boljem zdravlju.
💔 Emocionalna strana gojaznosti
Mnogi ljudi ne jedu zbog gladi, već zbog emocija – tuge, usamljenosti, stresa. Hrana postaje utjeha.
Zato dr. Now u proces liječenja uključuje i psihološku podršku. Bez suočavanja s unutrašnjim uzrocima, kilogrami se uvijek vraćaju.
🧘♀️ On uči pacijente da promjena ne znači samo drugačije jesti, već i drugačije misliti. Samo kada razumijemo zašto posežemo za hranom, možemo naučiti da prestanemo.
🏥 Hirurgija nije čarobni štapić
Mnogi vjeruju da je operacija (poput gastric bypass ili sleeve gastrectomy) brza prečica do mršavljenja. Dr. Now to odlučno negira.
🔪 “Operacija nije rješenje, to je samo alat”, kaže on. Ako pacijent prije zahvata ne pokaže disciplinu i spremnost na promjenu, rezultati neće trajati.
⏳ Disciplina je važnija od motivacije
Motivacija dolazi i odlazi, ali disciplina ostaje.
Dr. Now vjeruje da uspjeh ne zavisi od toga kako se osjećamo, već od toga koliko smo spremni da svaki dan radimo male stvari koje vode ka cilju.
💡 Nema magičnog trenutka. Uspjeh se ne gradi velikim koracima, već dosljednošću.
❤️ Promjena boli – ali liječi
Njegov pristup možda djeluje surov, ali je zapravo najiskreniji. Uči ljude da prestanu bježati od istine. Promjena nije laka, ali je vrijedna svakog truda.
🏆 Svaki zdravi obrok, svaki odbijeni slatkiš, svaki korak više – sve su to male pobjede koje vode ka novom životu.
Jer, tijelo je naš dom – i zaslužuje da bude njegovan.
🌱 Zdravlje nije cilj, već svakodnevni izbor
Zdravlje se ne stvara preko noći.
Ono se gradi iz dana u dan, svakim odbijanjem starih navika i svakim prihvatanjem novih. Promjena nije sprint, već maraton.
💬 “Svaka odluka da danas pojedeš zdravo, da prošetaš umjesto da sjediš – to je korak ka slobodi”, poručuje dr. Now.
