Giht je bolest koju nikako ne treba shvatati olako. Iako se često opisuje kao „bolest bogatih“, istina je da može pogoditi svakoga – bez obzira na godine i način života. Riječ je o hroničnom i potencijalno ozbiljnom obliku artritisa koji, ako se ne drži pod kontrolom, može značajno narušiti kvalitet života.
Osnovni uzrok gihta je povišen nivo mokraćne kiseline u organizmu. Kada se ona nakuplja u krvi i ne izlučuje pravilno putem bubrega, dolazi do stvaranja kristala koji se talože u zglobovima. Rezultat su jaki bolovi, crvenilo, otok, ukočenost i osjećaj žarenja koji se često javljaju iznenada – najčešće noću.
Zato je ključno da se giht shvati ozbiljno, da se poštuju savjeti ljekara, ali i da se usvoje zdrave navike koje mogu pomoći tijelu da se lakše izbori s viškom mokraćne kiseline.
⚠️ Zašto nastaje giht i zašto je opasan?
U normalnim okolnostima, mokraćna kiselina nastaje razgradnjom purina – supstanci koje se prirodno nalaze u tijelu, ali i u određenim namirnicama. Kada bubrezi ne rade optimalno ili je unos purina prevelik, mokraćna kiselina se zadržava u organizmu.
Vremenom se ona kristalizira i nakuplja oko zglobova, što pokreće snažan upalni proces. Ako se stanje zanemari, giht može dovesti do:
-
trajnih oštećenja zglobova
-
smanjene pokretljivosti
-
hroničnih bolova
-
problema s bubrezima
Upravo zato promjena ishrane i načina života igra ogromnu ulogu u kontroli simptoma.
🥗 Ishrana – prvi i najvažniji korak
Ako želite smanjiti mokraćnu kiselinu u tijelu, ishrana mora biti vaš saveznik, a ne neprijatelj. Hrana bogata svježim voćem i povrćem pomaže alkalizaciji organizma, što olakšava izlučivanje mokraćne kiseline.
S druge strane, određene namirnice mogu pogoršati stanje i izazvati napade gihta.
🚫 Namirnice koje treba ograničiti:
-
crveno meso
-
morski plodovi
-
alkohol (posebno pivo)
-
prerađeni šećer i slatkiši
-
industrijski proizvodi
✅ Namirnice koje se preporučuju:
-
svježe povrće
-
voće s umjerenim sadržajem šećera
-
integralne žitarice
-
zdrave masnoće
-
biljni proteini
💧 Hidratacija – jednostavna, ali moćna navika
Unošenje dovoljne količine tečnosti ključno je za izbacivanje mokraćne kiseline putem bubrega. Voda pomaže „ispiranju“ organizma i smanjuje koncentraciju kiseline u krvi.
Osim obične vode, korisno je uvesti:
-
prirodne sokove
-
biljne čajeve
-
napitke koji blago alkaliziraju tijelo
Ovi napici mogu biti snažna podrška uz redovnu terapiju i zdrave navike.
🧂 Soda bikarbona – jednostavan kućni saveznik
Soda bikarbona poznata je po svojoj svestranosti, a često se spominje i kao pomoć u regulaciji kiselosti organizma. Njena uloga je da pomogne u alkalizaciji tijela, što može olakšati izlučivanje mokraćne kiseline.
👉 Način upotrebe:
-
pola kašičice sode bikarbone pomiješajte s čašom vode
-
pijte jednom dnevno
Kod izraženih tegoba, neki koriste cijelu kašičicu u čaši vode, ali je važno biti umjeren i prethodno se posavjetovati sa stručnjakom.
🍋 Limunada – kiselo, a djeluje alkalno
Iako ima kiseo okus, limun u organizmu djeluje alkalno. Voda s limunom često se preporučuje kao jutarnji ritual za pokretanje metabolizma i prevenciju različitih zdravstvenih tegoba, uključujući giht.
👉 Kako koristiti:
-
iscijedite sok od pola limuna
-
pomiješajte s 200 ml tople vode
-
popijte ujutro, na prazan želudac
Ova navika može pomoći tijelu da lakše reguliše kiselinsko-baznu ravnotežu.
🍎 Jabukovo sirće – starinski trik koji se i danas koristi
Jabukovo sirće je još jedan prirodni saveznik u borbi protiv viška mokraćne kiseline. Poput limuna, pomaže u stvaranju alkalnijeg okruženja u tijelu i podržava metabolizam.
👉 Preporučena upotreba:
-
jedna kašika jabukovog sirćeta
-
200 ml vode
-
uzimati dva puta dnevno, prije ručka i večere
Redovna, ali umjerena upotreba može donijeti pozitivne efekte.
🌿 Tri namirnice koje se posebno izdvajaju
Postoje namirnice koje se često navode kao posebno korisne u regulaciji mokraćne kiseline i smanjenju upale.
🟡 Kurkuma
Poznata po snažnim antiupalnim svojstvima. Može pomoći u smanjenju bolova i otoka u zglobovima.
🍍 Ananas
Sadrži bromelain, enzim koji može doprinijeti smanjenju upale i podršci probavi.
🌾 Laneno sjeme
Bogat izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina koje pomažu u regulaciji upalnih procesa u tijelu.
🛡️ Životne navike koje prave veliku razliku
Osim ishrane i napitaka, važno je obratiti pažnju i na svakodnevne navike:
-
održavajte zdravu tjelesnu težinu
-
krećite se redovno, ali bez preopterećenja zglobova
-
izbjegavajte dugotrajni stres
-
redovno pratite zdravstveno stanje
Giht zahtijeva disciplinu, ali uz pravilne odluke moguće je značajno ublažiti simptome i spriječiti učestale napade. Tijelo često šalje signale – na nama je da ih prepoznamo i reagujemo na vrijeme. 🌱
