Visok nivo holesterola u krvi jedan je od glavnih faktora rizika za ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanih oboljenja i moždanog udara. Problem je što mnogi ljudi nisu ni svjesni da imaju povišen holesterol, jer on ne uzrokuje jasne simptome dok ne postane ozbiljan problem. Međutim, postoji jednostavan test koji možete obaviti kod kuće, a koji može ukazati na moguće probleme s cirkulacijom i holesterolom.
Šta je holesterol i zašto je opasan?
Holesterol je masna supstanca koju naše tijelo prirodno proizvodi i koja je neophodna za pravilan rad ćelija. Postoje dvije glavne vrste holesterola:
LDL (loš) holesterol, koji se može taložiti u arterijama i izazvati njihovo sužavanje.
HDL (dobar) holesterol, koji pomaže u uklanjanju viška masnoća iz krvotoka.
Kada je nivo LDL holesterola visok, on može formirati naslage na zidovima arterija, što otežava protok krvi. To može dovesti do visokog krvnog pritiska, problema sa srcem i povećanog rizika od moždanog udara.
Jednostavan test s vodom koji može otkriti problem
Jedna od metoda koju neki stručnjaci preporučuju za provjeru cirkulacije i mogućih problema sa holesterolom uključuje jednostavan test s vodom. Evo kako ga možete uraditi:
Napunite sud hladnom vodom – voda treba da bude što hladnija, ali ne ledena.
Stavite ruke pod vodu – potopite šake i držite ih u vodi oko 30 sekundi.
Posmatrajte reakciju kože – nakon što izvadite ruke iz vode, obratite pažnju na promjene na koži.
Šta rezultati mogu značiti?
Ako prsti postanu izrazito crveni ili osjetite jak peckajući osjećaj, to može značiti da imate problema s cirkulacijom, što može biti povezano s visokim holesterolom.
Ako su vam prsti blijedi i hladni duže vrijeme nakon testa, to može ukazivati na suženje arterija zbog nakupljenog holesterola.
Ako se koža brzo vrati u normalno stanje, vaša cirkulacija je vjerovatno u dobrom stanju.
Drugi znakovi visokog holesterola
Osim ovog testa, postoje i drugi simptomi koji mogu ukazivati na visok nivo holesterola:
Česte glavobolje i vrtoglavice – smanjeni protok krvi do mozga može uzrokovati ove simptome.
Bol u nogama ili rukama – ako osjetite trnce ili bol u ekstremitetima, to može biti znak smanjene cirkulacije.
Žute naslage na kapcima – poznate kao ksantelazme, ove masne naslage na kapcima često su znak visokog holesterola.
Umor i nedostatak energije – zbog lošeg protoka krvi organima, tijelo može imati manje kisika i hranjivih materija.
Kako sniziti nivo holesterola prirodnim putem?
Ako sumnjate da imate visok holesterol, važno je da posjetite ljekara i obavite potrebne pretrage. U međuvremenu, možete poduzeti određene korake kako biste poboljšali svoje zdravlje:
Ishrana bogata vlaknima – zobene pahuljice, orašasti plodovi, voće i povrće mogu pomoći u smanjenju holesterola.
Smanjenje unosa zasićenih masti – izbjegavajte prženu hranu i industrijske slatkiše.
Fizička aktivnost – redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju zdravog srca.
Unos zdravih masti – maslinovo ulje, avokado i riba bogata omega-3 masnim kiselinama mogu pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola.
Konzumacija čaja od maslačka ili bijelog luka – prirodni napici mogu pomoći u čišćenju krvnih sudova.
Zaključak
Iako test s vodom nije medicinski potvrđena metoda za dijagnostiku visokog holesterola, može biti dobar pokazatelj problema s cirkulacijom. Najsigurniji način da provjerite svoj nivo holesterola jeste odlazak kod ljekara i laboratorijska analiza krvi. Međutim, ako primijetite bilo kakve znakove problema, ne zanemarujte ih – male promjene u načinu života mogu imati ogroman uticaj na vaše zdravlje.