” Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje” tako su nas nekad učili.
Jaja jesu zdrava hrana i važna su za ljudski organizam ali se i o njima treba
informisati i no načinu i količini unosa.
Stručnjaci savjetuju da žena treba da unese dvoje jaja za obrok dok muškarci to
treba da bude tri komada.
Količuna jaja koja se treba unijeti zavisi i od samog načina pripreme.
Kako se jaja najčešće konzumiraju za doručak bitno je kako se unose dok se jaja
za večeru nikako ne preporučuju.
Prednosti koje jqja donose organizmu su mnogobrojna a donosimo neke:
Jaja su odličannizvor bjelančevina koje su važne za rad mišića tokom dana.
Pored bjelančevina bogata su proteinima radi čega se preporučuje sportistima.
Dobra su za jačanje kostiju zbog sadržaja kalcija i vitamina D.
