Masna jetra ili steatoza jetre danas je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba modernog čovjeka. Iako se često povezuje s konzumacijom masne hrane, istina je mnogo kompleksnija. Dr Nebojša Nenadić, ugledni hepatolog s dugogodišnjim iskustvom, upozorava da pravi uzrok oštećenja jetre često nije ono što jedemo, nego – kako živimo.
Masna hrana nije glavni krivac
“Masna hrana nije osnovni problem. Jetru, više od svega, ubija hronični stres, neredovna ishrana, prekomjeran unos šećera i alkohola, kao i neaktivan stil života”, objašnjava dr Nenadić.
Dodaje da su glavni krivci za masnu jetru zapravo:
Višak šećera u ishrani – naročito u obliku fruktoze iz gaziranih pića i prerađenih proizvoda;
Sjedenje satima bez ikakve fizičke aktivnosti;
Pretjerana konzumacija alkohola, ali i lijekova – posebno analgetika i antibiotika;
Nedostatak sna i konstantna iscrpljenost.
Jetra je organ koji ne boli, pa ljudi često ne znaju da je oštećena dok bolest ne uznapreduje. Tek kada se pojave simptomi poput umora, težine ispod desnog rebra, nadutosti, tamne mokraće ili problema s koncentracijom – tada je šteta već prisutna.
Kako prepoznati masnu jetru?
Najčešće se masna jetra otkrije slučajno, ultrazvukom abdomena ili analizom jetrenih enzima (ALT, AST, GGT). Ukoliko su povišeni, to je signal da jetra radi pod velikim opterećenjem.
Dr Nenadić napominje da čak i ljudi normalne tjelesne težine mogu imati masnu jetru, ako se hrane loše ili uzimaju previše lijekova. Takođe, postoji i genetska predispozicija, ali ona se rijetko ispoljava ako osoba vodi zdrav način života.
Kako očistiti jetru?
Prvi i najvažniji korak jeste promjena životnog stila. Evo savjeta koje preporučuje dr Nenadić:
Eliminacija rafinisanog šećera – izbacite slatkiše, sokove i bijeli hljeb;
Više povrća i zdravih masti – maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado hrane jetru;
Redovna fizička aktivnost – makar brza šetnja 30 minuta dnevno;
Dovoljno sna – minimum 7 sati noću;
Biljna podrška jetri – čajevi od artičoke, maslačka i čička poznati su saveznici zdravlja jetre;
Održavanje zdrave tjelesne težine – mršavljenjem se direktno smanjuje količina masti u jetri.
Napitak za prirodno čišćenje jetre
Jedan od najpoznatijih domaćih recepata koje preporučuje i sam dr Nenadić jeste:
Sastojci:
1 limun (sok),
1 kašika maslinovog ulja,
1 čaša tople vode.
Uputstvo: Svakog jutra, na prazan stomak, popiti ovu smjesu. Pomaže varenju, aktivira rad jetre i stimuliše detoksikaciju. Nije čudesan lijek, ali je podrška zdravim navikama.
Zašto je važno voditi računa o jetri?
Jetra je najveća laboratorija u tijelu. Pročišćava krv, razgrađuje otrove, reguliše holesterol i proizvodi proteine potrebne za život. Kada jetra pati, pati cijelo tijelo – od imuniteta do raspoloženja.
Zato dr Nenadić naglašava: “Jetra se može regenerisati, ali joj treba dati šansu. Neće se očistiti preko noći, ali uz upornost, disciplina daje rezultate. Zdravlje jetre znači zdravlje cijelog organizma.”