Kako pravilno koristiti klimu tokom ljeta – savjeti ljekara za zdrav san i zaštitu organizma

Tokom ljetnih dana, mnogi od nas se ne odvajaju od klima uređaja. Stanovi, kuće, kancelarije, automobili – klima je svuda. Međutim, uprkos udobnosti koju pruža, nepravilno korištenje može izazvati brojne zdravstvene probleme. Stručnjaci upozoravaju da razlika između unutrašnje i spoljne temperature ne bi smjela biti veća od 8 stepeni, a idealno je da se zadrži u rasponu od 3 do 5 stepeni 🌬️.

🧑‍⚕️ Doktori upozoravaju: ne pretjerujte s hlađenjem!

Dr Goran Milosavljević, dugogodišnji ljekar Hitne pomoći, upozorava da visoke temperature iscrpljuju tijelo, uzrokuju dehidraciju i smanjuju sposobnost organizma da se nosi sa stresom. Upravo zbog toga mnogi ljudi, posebno oni koji žive u gradskim stanovima, ne gase klimu tokom cijelog dana. Iako to na prvi pogled djeluje logično, posljedice mogu biti ozbiljne.

🗣️ „Treba biti umjeren u svemu. Hrana neka bude lagana, bogata voćem i povrćem. Pijte dovoljno tečnosti. A kada je riječ o klimi – ne pretjerujte s hlađenjem,“ savjetuje dr Milosavljević.

🌙 Spavanje sa klimom – da ili ne?

Iako se često preporučuje isključivanje klime tokom noći, doktor Milosavljević iznosi jedno zanimljivo mišljenje:
✅ “Možda je čak i bolje spavati s uključenim klima uređajem”, kaže on, “ali nikako direktno ispod nje.” Idealan scenario je da klima bude upaljena u susjednoj prostoriji, kako bi se temperatura regulisala bez direktnog izlaganja hladnom zraku.

➡️ Ukoliko klima mora biti uključena u spavaćoj sobi, najbolje je da hladi prostoriju prije odlaska na spavanje, a zatim se isključi ili prebaci na tihi, automatski režim rada. Inače postoji rizik od:

• ukočenog vrata 😖

• bolova u ramenima i leđima

• prehlade i upale sinusa

• oslabljene otpornosti

💧 Vrućina iscrpljuje – ne zaboravite odmor!

Dr Milosavljević posebno ističe potrebu za dnevnim odmorom u rashlađenom prostoru, jer jedino tako tijelo može da se regeneriše.
📌 „Starijim osobama preporučuje se da ne izlaze napolje tokom najtoplijeg dijela dana – neka svoje obaveze obave rano ujutro ili kasno navečer,“ savjetuje.

😷 Nepravilna upotreba klime može biti opasna

Dr Biserka Obradović dodatno upozorava na rizike koje klima uređaji nose, posebno za:

• osobe sa kardiovaskularnim bolestima

• asmatičare

• djecu i starije osobe

• hronične bolesnike, ali i potpuno zdrave osobe

Jedan od najvećih problema jeste nagla promjena temperature, naročito kada iz hladne prostorije izađemo direktno na vrućinu (ili obrnuto). Takve promjene šokiraju tijelo i mogu izazvati niz zdravstvenih tegoba.

🌬️ Pravilno čišćenje klime – obavezna mjera!

Da biste spriječili širenje bakterija i gljivica koje mogu izazvati infekcije disajnih puteva (uključujući i upalu pluća!), klima uređaj mora biti redovno očišćen i održavan.

🧽 Evo šta je važno:

• Redovno čistite filtere (idealno jednom mjesečno tokom sezone)

• Dezinfikujte sistem barem dva puta godišnje

• Provjerite prisutnost buđi i bakterija, posebno ako osjetite neprijatan miris

❄️ Zašto nije zdravo hladiti ispod 20°C?

„Volimo da hladimo prostorije na 18 ili 19 stepeni,“ kaže dr Obradović, „ali to nije prirodna temperatura. Tada dolazi do neprirodnog strujanja zraka, koje može izazvati:

• ukočenost mišića (posebno vrata i leđa)

• upale nerava

• glavobolje

• slabiji imunitet

Umjesto ekstremnog hlađenja, stručnjaci preporučuju blago snižavanje temperature i dodatne metode rashlađivanja, poput:

🧊 korištenja ventilatora
🧊 tuširanja mlakom vodom
🧊 nošenja lagane pamučne odjeće
🧊 provjetravanja prostorija u ranim jutarnjim satima

⚠️ Prijelaz iz hladnog u toplo – radite to postepeno

Prije nego što izađete iz klimatizirane prostorije na sunce, zadržite se nekoliko minuta u prostoriji koja nije rashlađena, kako bi se tijelo postepeno naviklo na promjenu. Ovo je posebno važno za srčane bolesnike, osobe s niskim pritiskom, ali i djecu.

📋 Ključni savjeti za bezbrižno korištenje klime tokom ljeta

✅ Održavajte razliku između unutrašnje i spoljne temperature unutar 5–8 stepeni
✅ Nikada ne sjedite ili spavajte direktno ispod klime
✅ Redovno čistite filtere i sistem
✅ Koristite klimu u susjednoj prostoriji tokom spavanja
✅ Izbjegavajte nagle temperaturne razlike prilikom izlaska iz rashlađene prostorije
✅ Pijte dosta vode i jedite laganu hranu
✅ Pratite signale svog tijela – ako osjetite bolove, umor ili nelagodu, prilagodite način hlađenja