Problem spavanja i kvalitetnog sna danas imaju mnogi radi stresa i nekih
drugih poremećaja.
Zaspati na vrijeme i obezbijediti sebi san služi se raznim metodama i načinima
ali efekti nisu baš pravi.
Doktor Andrew stručnjak sa Harvarda se bavio ispitivanjem kvaliteta sna je
koristio jedna neobičan metod.
On je koristio metod 4 – 7 – 8 a to su elementi meditacije u indijskoj praksi.
To znači regulisanje daha.
Metoda nije teška ni komplikovana ali vježba treba.
Kada se jednom uspije savladati uz ovaj metod ima da zaspite bilo gdje i uvijek.
Vježba ide ovako:
Stavite jezik na nepce iza predenjih zubi i tu opstaje cijelo vrijeme.
Jako izfdahnite na usta kao da šištite.
Zatvorite usta pa udahnite duboko na nos brojeći u sebi do četiri.
Zadržite dah brojeći do sedam polako.
Onda se jako izdahne stvarajući šišteći zvuk brojeći do osam.
Ponovite sve četiri puta i već tonete u san.
