Jaja su puna hranjivih sastojaka koji pružaju mnoge prednosti za zdravlje.
Odličlan su izvor proteina i mogu da pomognu kod smanjenja upala a i poboljšati zdravlje kostiju.
Najčešće jaja se konzumiraju za doručak, nakon napornih treninga ili kao međuobrok.
Mogu se pripremiti na više načina ali se mora voditi računa sa kojim namirnuicama se jedu.
Jaja jesu zdrava ali se nebi smjelka kombinovati sa nezdravim namrinicama.
Ima visokokvalitetne bjelančevine i vitamin B i radi toga se svrstava u zdravu
i nuravnoteženu prehranu.
Kada se jaja jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima sve pada u vodu.
Često se jaja za doručak pripremaju sa kobasicama i prženim krompirom a ta hrana je prepuna
zasićenih masnoća.
Ukoliko volite da jedete jaja onda ih jedite uz avokado. hljeb od žitarica i povrče-
