Otekline u tijelu: Šta ih uzrokuje i kako ih ublažiti?

Otekline (edemi) u tijelu mogu biti posljedica neškodljivih navika, ali i znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Ako se često budiš natečenih ruku, nogu ili lica – ovo su informacije koje moraš znati. 👇

💧 Šta su otekline (edemi) i zašto nastaju?

Edem nastaje kada se tekućina zadržava u tkivima umjesto da se pravilno izlučuje putem bubrega ili limfnog sistema.

Najčešći uzroci su:

• ✅ Dugotrajno stajanje ili sjedenje

• ⚖️ Prekomjerna tjelesna težina

• 🚶‍♂️ Nedostatak fizičke aktivnosti

• 💊 Nuspojave lijekova

• ❗ Ozbiljne bolesti srca, bubrega ili jetre

⚠️ Najopasniji uzroci oteklina u tijelu

Iako ponekad bezopasne, otekline mogu biti prvi simptom ozbiljne bolesti:

🔴 1. Upale i povrede

Nakon uganuća, loma ili istegnuća, tijelo prirodno reaguje oticanjem. Međutim, hronične upale poput reumatoidnog artritisa mogu izazvati trajne otekline.

❤️ 2. Bolesti srca i krvnih sudova

• Zatajenje srca: srce ne pumpa dovoljno krvi, pa se tekućina zadržava

• Duboka venska tromboza (DVT): krvni ugrušak u veni noge

• Plućna embolija: opasno stanje ako ugrušak dospije u pluća

🧬 3. Problemi s bubrezima

• Kronična bolest bubrega: tijelo ne filtrira vodu i toksine

• Akutno zatajenje bubrega: iznenadni prestanak rada bubrega uz brzo nakupljanje tekućine

💊 4. Lijekovi koji izazivaju otekline

• Blokatori kalcijevih kanala: Amlodipin, Nifedipin

• Nesteroidni antiinflamatorni lijekovi (NSAID): Ibuprofen, Aspirin

• Lijekovi za dijabetes, antidepresivi, hormonske terapije

🧂 Loša ishrana i stil života kao tihi uzročnici

• Ishrana bogata šećerima, lošim mastima i soli

• Prekomjerna težina

• Nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti

• Prekomjerno konzumiranje alkohola i industrijske hrane

💊 Koji su vitamini najbolji za smanjenje oteklina?

✅ Vitamini B kompleksa – posebno B6 (piridoksin)

B vitamini igraju ključnu ulogu u:

• Metabolizmu tekućina

• Stvaranju crvenih krvnih zrnaca

• Funkcionisanju nervnog sistema

Nedostatak vitamina B1, B2 i B6 može izazvati zadržavanje tekućine i oticanje.

🧪 Preporučena doza:

• B-kompleks: 50–100 mg, 2x dnevno

• Vitamin B6 dodatno: 50 mg, 3x dnevno

📌 Uvijek se posavjetuj s ljekarom prije uzimanja dodataka prehrani.

🧘 Savjeti za ublažavanje oteklina:

✔️ Redovno se kreći – šetnja, lagano istezanje, joga
✔️ Smanji unos soli i industrijske hrane
✔️ Hidriraj se dovoljno (ali ne pretjerano)
✔️ Nosi kompresijske čarape ako ti se noge često natiču
✔️ Diži noge iznad nivoa srca kada odmaraš

Otekline mogu biti prolazne i bezopasne, ali i prvi znak upozorenja na ozbiljna stanja. Ne ignoriši simptome, već pravovremeno reaguj!

👉 Kombinacija zdravog načina života, pravilne ishrane i vitaminske podrške može napraviti veliku razliku.