Mnogi ljudi se bore s večernjom glađu, a to je često i najveći problem kada je u pitanju kontrola tjelesne težine. Koliko ste puta odlučili da ne jedete ništa poslije 18 sati, samo da biste kasnije pred spavanje osjetili neodoljivu želju za nečim slatkim ili slanim? Umjesto da posegnete za nezdravim grickalicama, postoji jednostavno i prirodno rješenje – čaj koji će smanjiti vaš apetit i pomoći vam da se osjećate sito bez dodatnih kalorija.
Zašto je večernji apetit problem?
Večernja glad nije samo stvar navike ili loše volje – postoji naučno objašnjenje zašto nam se pred spavanje često jedu kalorične namirnice. Naše tijelo tokom dana troši energiju, a kako se noć bliži, organizam traži brzi izvor kalorija kako bi se pripremio za odmor. Uz to, stres, dosada ili umor mogu dodatno pojačati želju za hranom.
Međutim, unošenje velikih količina hrane u večernjim satima može uzrokovati probleme poput:
Povećanja tjelesne težine
Lošeg varenja i nadutosti
Nemirnog sna i problema sa spavanjem
Povišenog nivoa šećera u krvi
Srećom, postoji prirodno rješenje koje vam može pomoći da kontrolišete apetit bez gladovanja!
Čaj koji smanjuje glad – prirodni saveznik za vitku liniju
Ovaj čaj se pravi od sastojaka koji su poznati po svojim moćima da regulišu apetit, ubrzavaju metabolizam i smiruju nervni sistem. Ako ga popijete uveče, pomoći će vam da ne osjećate glad i da lakše zaspite bez potrebe za noćnim grickalicama.
Sastojci:
1 kašičica sušene kamilice
1 kašičica đumbira u prahu ili svježe naribanog đumbira
1 kašičica cimeta
1 kašičica meda (opciono)
250 ml vode
Priprema:
Prokuhajte vodu i prelijte njome sušenu kamilicu, đumbir i cimet.
Pokrijte i ostavite da odstoji 10-15 minuta.
Procijedite i dodajte kašičicu meda ako želite blago sladak ukus.
Popijte ovaj čaj sat vremena prije spavanja.
Kako ovaj čaj djeluje na organizam?
Kamilica – Smiruje nervni sistem, smanjuje stres i pomaže da se opustite, čime smanjuje emotivnu glad.
Đumbir – Ubrzava metabolizam, poboljšava varenje i pomaže u sagorijevanju masti. Takođe daje osjećaj sitosti.
Cimet – Stabilizuje nivo šećera u krvi, što sprečava nagle napade gladi u večernjim satima.
Med – Prirodni zaslađivač koji pruža blagu energiju i sprečava potrebu za nezdravim grickalicama.
Dodatni savjeti za smanjenje večernje gladi
Pored ispijanja ovog čaja, postoji još nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da ne posežete za hranom pred spavanje:
Jedite bogat doručak – Ako dan započnete hranjivim obrokom, manja je vjerovatnoća da ćete uveče osjećati jaku glad.
Izbjegavajte šećer tokom dana – Rafinirani šećeri izazivaju nagle promjene nivoa šećera u krvi, što može povećati želju za hranom uveče.
Pijte dovoljno vode – Dehidracija može uzrokovati lažni osjećaj gladi, pa se pobrinite da unosite dovoljno tečnosti.
Pronađite aktivnosti za opuštanje – Često jedemo iz dosade ili stresa. Umjesto toga, čitajte knjigu, meditirajte ili idite u laganu šetnju.
Zaključak
Večernja glad može biti prepreka za zdrav način života i održavanje idealne težine, ali rješenje je jednostavno i potpuno prirodno! Ovaj čaj ne samo da će smanjiti apetit, već će vam pomoći i da se opustite i bolje spavate. Napravite ga večeras, popijte šolju i osjetite razliku – možda vam više nikada neće pasti na pamet da posežete za kasnim zalogajima!