Mnoge žene širom svijeta svakodnevno se suočavaju sa problemima koji se tiču viška kilograma i upornog celulita. Iako postoji mnogo faktora koji utiču na ove pojave, jedan od najvećih neprijatelja često se krije u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Nedavno, poznati nutricionista dr. Filgud otkrio je kako jedna česta namirnica u ishrani mnogih žena može biti glavni razlog zašto stomak raste, a celulit se ne povlači uprkos svim naporima.
Koja je ta namirnica?
Iako na prvi pogled mnogi ne bi ni pomislili, riječ je o rafinisanim šećerima i proizvodima koji ih sadrže. Slatkiši, gazirani sokovi, industrijski kolači i mnogi prerađeni proizvodi bogati su ovim šećerima, koji predstavljaju pravi izazov za naš organizam. Dr. Filgud ističe da ti šećeri ne samo da doprinose povećanju tjelesne težine, već i direktno utiču na pojavu celulita.
Zašto šećer izaziva rast stomaka?
Konzumiranje velike količine rafinisanog šećera uzrokuje nagle skokove nivoa glukoze u krvi. Kao odgovor na to, tijelo izlučuje hormon insulin koji pomaže da se glukoza prenese u ćelije i iskoristi za energiju. Međutim, kada unos šećera prelazi potrebe organizma, višak glukoze se pretvara u masne naslage, koje se najčešće talože oko stomaka.
Ovaj tip masti, poznat kao visceralna mast, nije samo estetski problem. Ona može povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući dijabetes tip 2, srčane bolesti i probleme sa metabolizmom. Stoga, rast stomaka usljed prekomjernog unosa šećera nije samo kozmetički, već i ozbiljan zdravstveni problem.
Celulit i šećer – veza koja se često zanemaruje
Celulit je stanje kože koje karakterišu neravnine i „kvržice“ koje se pojavljuju najčešće na butinama, zadnjici i stomaku. Iako mnogi misle da je celulit samo estetski problem, on zapravo odražava promjene u strukturi kože i potkožnog tkiva. Visok nivo šećera u tijelu doprinosi upalnim procesima koji pogoršavaju izgled celulita.
Šećer utiče na kolagen u koži, protein koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Kada je kolagen oštećen usljed upala izazvanih prekomjernim unosom šećera, koža gubi svoju elastičnost, što dodatno naglašava izgled celulita.
Savjeti dr. Filguda za prevazilaženje problema
Dr. Filgud naglašava da je ključno smanjiti unos rafinisanih šećera i obratiti pažnju na kvalitet ishrane. On preporučuje zamjenu slatkiša i gaziranih pića prirodnim namirnicama bogatim vlaknima, poput svježeg voća, povrća i integralnih žitarica. Vlakna pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i održavaju zdravu probavu.
Takođe, važno je uključiti u ishranu zdrave masti poput onih koje se nalaze u avokadu, orasima i maslinovom ulju. One pomažu u smanjenju upala i poboljšavaju izgled kože.
Fizička aktivnost i hidratacija
Osim pravilne ishrane, dr. Filgud ističe da redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u borbi protiv viška kilograma i celulita. Vježbe koje ciljaju stomak, kao i kardio treninzi, pomažu u sagorijevanju masnih naslaga i poboljšanju cirkulacije, što pozitivno utiče na smanjenje celulita.
Pored toga, adekvatna hidratacija je neophodna za održavanje kože zdravom i elastičnom. Voda pomaže u izbacivanju toksina iz tijela i održava kožu hidriranom, što može ublažiti pojavu celulita.
Psihološki aspekt i samoprihvaćanje
Dr. Filgud podsjeća da je veoma važno da žene vole i prihvate svoje tijelo, ali i da prepoznaju kada je vrijeme za promjene koje vode ka zdravijem životu. Višak kilograma i celulit mogu biti frustrirajući, ali uz prave korake i strpljenje, moguće je postići značajne rezultate.
Zaključak
Rafinirani šećeri, iako često zanemareni, predstavljaju jedan od glavnih uzročnika rasta stomaka i pojave celulita kod žena. Promjena navika u ishrani, uz redovnu fizičku aktivnost i adekvatnu njegu kože, ključni su faktori u borbi protiv ovih problema. Savjeti dr. Filguda mogu biti od velike pomoći svakoj ženi koja želi da poboljša svoje zdravlje i osjećaj zadovoljstva svojim tijelom.