Grč je bolna kontrakcija mišića koja se javlja iznenada i najčešće traje nekoliko
sekundi do par minuta.
Obično se javlja u nogama a može se desiti bilo gdje na tijelu i u bilo koje doba dana.
Obično se to dešava noću a posljedica je nedostatka minerala i vitamina.
Ukoliko je pojava grčeva rijetka pojava nema potrebe da se brine ali ako su češći
spontani i najčešće u mirovanju onda se treba ustanoviti šta ih uzrokuje,
Zanimljivo je da je običan glicerin najbolja pomoć kod grčeva u nogama.ž
Najbolje je kupiti bočicu glicerina i namasirati noge prije odlaska na spavanje.
Koža postaje mekana i nježna a grčevi vas neće buditi .
Kada vas uhvati grč u nozi najbolje je rukom uhvatiti nožne prste i oštro ih povući prema sebi.
Noge će da bole ali treba ostati u tom položaju i istovremeno masirati mišiće koji se grče.
Prevencija grčenja je najbolje rješenje a to se postiže smanjivanjem umora. nadoknadom
tečnosti i elektrolita kao i adekvatnom ishranom.
Treba uzimatzi dosta magnezijuma koji ublažava bol i opušta mišiće.
