U današnjem vremenu ubrzanog života, neredovne ishrane i sve manje kretanja, sve više ljudi suočava se s problemima kao što su nadutost, višak kilograma, umor, pa čak i zatvor. Debelo crijevo, organ koji često zanemarujemo, ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju cijelog organizma. Kada je ono opterećeno toksinima, stvara se osjećaj težine, letargije, a metabolizam usporava, što direktno utiče na gomilanje masnoća u tijelu.
Zato nije iznenađujuće što se sve više pažnje posvećuje prirodnim metodama detoksikacije i poboljšanja probave. Među njima, jedno jednostavno i prirodno rješenje sve više dobija na popularnosti: čaša zdravog napitka – svako veče, prije spavanja.
Čudesni napitak za čišćenje i sagorijevanje masnoća
Ono što ovaj napitak čini posebnim jeste njegova sposobnost da istovremeno djeluje na više problema: poboljšava probavu, ubrzava metabolizam, pomaže sagorijevanje masnoće, a uz to čisti debelo crijevo i uklanja toksine iz tijela. I sve to dok vi spavate.
Osnovni sastojci ovog napitka su prirodni, lako dostupni i jeftini. Potrebno vam je:
-
1 kašičica chia sjemenki
-
1 kašičica lanenog sjemena (mljevenog)
-
Sok od pola limuna
-
1 kašičica meda
-
1 čaša mlake vode (2 dl)
Priprema:
U čašu mlake vode dodajte chia sjemenke i laneno sjeme, pa ostavite da odstoji 10–15 minuta dok sjemenke ne nabubre. Zatim dodajte med i limunov sok, dobro promiješajte i popijte pola sata prije odlaska na spavanje.
Kako djeluje?
Chia sjemenke su bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Kada nabubre u vodi, formiraju želatinastu strukturu koja pomaže čišćenju crijeva poput “metle”, skupljajući toksine i potičući njihovo izbacivanje. Osim toga, daju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za kasnovečernjim grickalicama.
Laneno sjeme, naročito kada je svježe mljeveno, također obiluje vlaknima, ali i lignanima – prirodnim antioksidansima koji pomažu u balansiranju hormona, smanjuju upale i podstiču varenje.
Limun pospješuje rad jetre, koja je glavni organ za detoksikaciju, a njegov sok podstiče peristaltiku crijeva – prirodne kontrakcije koje pomažu prolazak hrane kroz probavni trakt.
Med, osim što poboljšava ukus napitka, ima i antibakterijska svojstva i pomaže u obnavljanju crijevne flore, što je ključno za zdravu probavu.
Zašto uveče?
Tijelo se tokom sna regeneriše i obnavlja. U tom procesu, organi varenje prelaze u stanje “čišćenja”, posebno jetra i crijeva. Pijenjem ovog napitka pred spavanje pomažete svom organizmu da lakše obavi ovaj prirodni proces detoksikacije. Osim toga, rad crijeva se poboljšava, što može dovesti do redovnije stolice i smanjenja nadutosti.
Dodatni savjeti za maksimalan efekat
-
Pijte dovoljno vode tokom dana – hidratacija je ključna za dobru probavu i zdravlje crijeva.
-
Krećite se redovno – šetnja od 30 minuta dnevno može učiniti čuda za metabolizam.
-
Izbacite prerađene šećere i bijelo brašno – ova hrana dodatno opterećuje crijeva.
-
Spavajte dovoljno – kvalitetan san je usko povezan sa regulacijom težine i zdravljem hormona.
Napomena
Iako je ovaj napitak prirodan i bezbjedan za većinu ljudi, osobe koje imaju hronične bolesti crijeva, problema sa želucem ili uzimaju određene lijekove trebalo bi da se posavjetuju s ljekarom prije uvođenja bilo kakvih novih navika u ishranu. Takođe, trudnicama se preporučuje oprez sa konzumacijom lanenog sjemena.
Ako želite da vaš organizam funkcioniše bolje, da se osjećate lakše, imate više energije i sagorijevate masnoću čak i dok spavate – ne tražite čudo u skupim preparatima. Priroda nam često nudi najbolje rješenje, jednostavno i dostupno. Jedna čaša svake večeri može biti vaš prvi korak ka zdravijem tijelu i probavi koja radi kao sat.
